Body Pump е тренировка, която натоварва всякамускулна група от тялото с малки тежести и мнго повторения. Фокусът е изграждането на чиста мускулна маса, което подобрява способността на тялото да гори калории и в дългосрочен план. Тренировката включва разнообразни упражнения, като клекове, напъди, коремни преси, лицеви опори, мъртва тяга, упражнения за крака, бицепс, трицепс, гърди и др.

Препоръчителен брой тренировки – 3 пъти седмично. Body Pump се препоръчва в съчетание с кардио тренировки, като Канго Джъмпс или Dance & Burn.