ВЪВ ВИКТОРИЯ СПА, ХОТЕЛ РАМАДА СОФИЯ, ОТВОРИ ВРАТИ НОВА ЗАЛА ЗА ГРУПОВИ ЗАНИМАНИЯ ЗА ДЕЦА И ВЪЗРАСТНИ. ПРЕДЛАГАТ СЕ ТРЕНИРОВКИ ПО КАНГО ДЖЪМПС ЗА ДЕЦА И ВЪЗРАСТНИ; ЙОГА ЗА ДЕЦА И ВЪЗРАСТНИ; ДЕТСКА ИЗПРАВИТЕЛНА ГИМНАСТИКА; ПИЛАТЕС; ВОДНА ГИМНАСТИКА; BODY PUMP; CROSS FIT; TRX ТРЕНИРОВКИ; ГРУПА ЗА ХОРА С НАДНОРМЕНО ТЕГЛО; СЕМЕЙНА ТРЕНИРОВКА " АЗ, МАМА И ТАТКО". ВСЯКА ТРЕНИРОВКА СЕ ПРОВЕЖДА ОТ ПРОФЕСИОНАЛЕН ФИТНЕС ИНСТРУКТОР, СПЕЦИАЛИСТ В СВОЯТА ОБЛАСТ. ПРЕДЛАГА СЕ ИЗМЕРВАНЕ НА МЕРКИ И КИЛОГРАМИ ПО 30 ПОКАЗАТЕЛЯ, ИЗГОТВЯНЕ НА ИНДИВИДУАЛЕН ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ, ИНДИВИДУАЛНИ ТРЕНИРОВКИ С ИНСТРУКТОР.

Табата

Какво представлява табата?

Тоталната тренировка за тялото

Метода табата, представлява правене на едно упражнение за 20 секунди без прекъсване, след което се взема почивка от 10 секунди преди да продължите с цикъла, който е 8 пъти. Това ви позволява добре да натоварите тялото си за около 5 минути за едно упражнение. Това е прекрасно аеробно упражнение, което ще ви даде мускулна издръжливост и обем. Табата спомага за много доброто горене на мазнините, заради ефекта върху метаболима.

Необходимо облекло: клин, анцуг, тениска, спортни обувки.

 

BODYPUMP

Опитайте Боди Пъмп, ако сте начинаещи във фитнеса, но не Ви се занимава самостоятелно и въпреки това искате да стегнете мускулатурата си, да свалите някой килограм и да повишите издръжливостта си. Какво да очаквате? Ще изпълнявате поредици от базови фитнес упражнения в тон с броенето на водача в групата, ще се потите много и така до час. Добрата новина е, че сами ще изберете с каква тежест да работите. Звучи интересно, нали? 

Какво е Боди Пъмп? 

Боди Пъмп е фитнес-аеробик програма с тежести. Използваните тежести са леки шангички, дъмбели и собствено тегло. В допълнение се ползва широка степ платформа. Програмите са с продължителност - 45 и 60 минути, като са разделени на интервали с кратки почивки.

Започва се със загрявка. Най-често тя се състои в изпълняване на частична тяга и трапецовидно повдигане в тона на музиката. След няколко минути се започва с част първа. Мускулните групи се редуват в различен ритъм съобразно коя лицензирана програма е решил да използва инструкторът Ви.

 

Народни танци

Едно от най-забележителните изкуства, с които България се прославя по света, са нейните танци. Пъстри костюми, завладяваща музика, кръшни хора и песни, които винаги предизвикват вулкан от емоции и бурни аплодисменти у зрителя. Неслучайно, българските народни танци оцеляват през вековете до днес, разказвайки за характера на един народ! Характер, толкова различен в отделните части на България, но обединен от силата на духа и стремежа към свобода на българина. Нека да се запознаем по-отблизо с шестте фолклорни области: 1 – Добруджанска, 2 – Пиринска, 3 – Родопска, 4 – Северняшка, 5 – Тракийска, 6 – Шопска


Tae Бо

 Терминът Тае Бо, се състои от две думи „Тае", което на корейски означава крак и е свързан с ритниците и работата за долната част на тялото и „Бо"- съкратено от „box", идва от бокса и се отнася за комбинациите за горната част на тялото- ударите. Тае Бо е отличен начин за горене на калории, придобиване на сила, издражливост, баланс и координация и извайване на мускулатурата на цялото тяло. Едновремено с това Тае Бо повишава и самоувереността на практикуващите го.

 

KANGO JUMPS

КАНГО ДЖЪМПС Е ЕДИН ОТ НАЙ-ДОБРИТЕ НАЧИНИ ДА СЕ ОТТЪРВЕМ БЪРЗО ОТ ИЗЛИШНИТЕ КИЛОГРАМИ , ДА ОФОРМИМ КОРЕМНИТЕ МУСКУЛИ, ДА ПРЕМАХНЕМ ЛЮБОВНИТЕ ДРЪЖКИ, ДА ИЗПРАВИМ ГРЪБНАЧНИЯ СТЪЛБ И ДА ОФОРМИМ КРАСИВИ И СТРОЙНИ КРАКА. 

ЕФЕКТИ:

СТЯГА И ОФОРМЯ ТЯЛОТО * СТЯГА И ОФОРМЯ КОРЕМНИТЕ МУСКУЛИ * ОТСТРАНЯВА ЦЕЛУЛИТА * ЗАЗДРАВЯВА ГРЪБНИТЕ МУСКУЛИ * НАТОВАРВА ЦЯЛОТО ТЯЛО, НО НАБЛЯГА НА КОРЕМА , ХАНША , БЕДРАТА , А ПРИ РАБОТА С ГИРИ, ЧУДЕСНО ОФОРМЯ И РЪЦЕТЕ * УКРЕПВА ГРЪБНАКА И МЕЖДУПРЕШЛЕННИТЕДИСКОВЕ * ПОДОБРЯВА БАЛАНСА И КООРДИНАЦИЯТА

 

 Fitball Gym 

Тренировка е едновременно аеробна и силова, изпълняването на упражненията  с нея  стягат и тонизират мускулатурата на цялото тяло, като същевременно укрепват костите и ставите и има повишаване на дейността на дихателната система. 

Благодарение на упражняването с гигантската топка има подобрение  не само на физическата кондиция – гъвкавост, сила, издържливост, но също така и за по-добри координативни качества като равновесие,  и динамичната координация като цяло.

Най-голямото предимство от тренировката с фитбола е подобряването и стабилизирането на гръбчния стълб (подобрява се подвижността му) и стойката,  тъй като упражненията се изпълняват изцяло върху нестабилна повърхност   и по този начин цялото тяло се опитва да поддържа стабилност. Особено полезна и подходяща за хората които прекарват известно време седнали в офиса срадали от болки в кръста и шия.(Всичко това защото благодарение на  fit ball  се подобрява „Проприоцепцията“ , чиято представлява вътрешното усещане за местоположението на отделните части на тялото, както и приложената им сила, за да се приведат в движение).

Забавната, безопазната и оригиналната тренировка с угромната топка е подходяща за всичките категории хора на всяка възраст включително бъдъщите майки!

 

ИЗПРАВИТЕЛНА ГИМНАСТИКА 

Целта на изправителната гимнастика е общото укрепване на опорно-двигателния апарат, изграждане на правилна стойка, хармонично тяло и най-вече да предотврати процеса на гръбначните изкривявания. По време на тази гимнастика се прилагат специфични физически упражнения, свързани с развитието и укрепването на цялостната мускулатура на тялото, с акцент върху гръбната и коремна мускулатура, а така също и раменния пояс. На всяко дете се прави измерване „Симетрия на тялото“.  Занятията се водят от специализирани кинезитерапевти. Подходяща и за деца.

 

ВОДНА ГИМНАСТИКА 

 Водната аеробика е изключително приятен и забавен начин да стегнете и оформите вашето тяло, до като тренирате под музикален съпровод. Тя е подходяща за бременни жени (от началото до края на бременността), за хора с наднормено тегло, с проблеми в костно-ставният апарат и за активно спортуващи хора. Най- хубавото на Водната аеробика, е че може да се практикува от хора, на всякаква възраст и пол, и хора които изобщо не могат да плуват. Ние използваме различни уреди с цел по- ефикасно натоварване на определени мускулни групи, при провеждане на един час по Водна Аеробика- гирички,  макарони, фитнес ластици. Водната аеробика , става все по-популярен и ефикасен метод за поддържане на отлична форма. Това което Ви е необходимо, за да участвате в един час по Водна аеробика са : бански, плувна шапка, джапанки, хавлия и добро настроение. Не е нужно да умееш да плуваш за да си с нас във водата! Нашата тренъорка Вивиана е шампион на Италия по плуване, професионален тренъор по синхронно плуване и водна гимнастика.

 БОКС

Боксът е вид контактен спорт, при който играчите си нанасят един на друг удари със специални ръкавици. Това е един от най-старите бойни спортове в света. Той изпитва силата, издръжливостта, рефлексите и волята на участниците. Тренировките по бокс изграждат оптимален комплекс от качества, които подобряват цялостното физическо и психическо състояние на човека. Започването им не изисква да имате "яка" физика (особено ако сте сред представителите на нежния пол, които поради ред причини трупат мускулна маса по-трудно от мъжете), тъй като здравината на тялото се изгражда постепенно. 

АКВА СПИНИНГ

Ако искате да поспортувате, но досадните болки в ставите не ви позволяват, може би е добре да се обърнете към безопасната аеробика. От години упражненията във вода се използват с цел рехабилитация. Неотдавна обаче медицинските подходи бяха обединени със спортната наука, в резултат на което се появи система, с помощта на която хора с хронични болки в колене, глезени, тазобедрени стави или кръст могат да се върнат в света на активното движение - системата Акваспининг.

Какво е акваспининг?

Това е групова аеробна програма от упражнения, изпълнявана в басейни на специални машини, наречени акваспинери. Последните много наподобяват колела без гуми, потопени във вода.  Обикновено продължителността на една спининг сесия е четирдесет и пет минути до час.Всяка акваспининг група се води от инструктор, който определя темпото, показва упражненията, регулира машините и се грижи за безопасното изпълнение на движенията от трениращите. Изборът на музика също е задължение на водача.Тренировката започва с въртене на педалите с бавно темпо с цел постепенно увеличаване на кръвообращението в долната половина на тялото и кръгови движения с ръце за разгряване на рамене, гръб, мишници и предмишници.

След въвеждащата част започва активният спининг. Темпото му зависи от напредналостта на групата, възрастовата граница на участниците и тяхното здравословно състояние.

 

ПИЛАТЕС 

Пилатес е достъпен за хора в различни възрасти - използва се масово, както от жени, така и от мъже. Трансформира тялото - изгражда сила, без да хипертрофира мускули; Издължава силуета и изгражда цялостна стабилност ("core stability") и плосък корем; Учи на правилна стойка; Подобрява гъвкавостта; Премахва болките в кръста.

Пилатес е чудесен помощник срещу редица болки като тези в гърба или шията. Лечебната силна Пилатес се проявява и в помощ срещу психическа умора, мигрени и стрес.

Упражненията са нискоинтензивни и се изпълняват от седящо или наведено положение. Тренират се няколко мускулни групи наведнъж чрез плавни, продължителни движения.